V sále s plovoucí podlahou se konají pravidelné lekce aerobicu, step aerobicu, body stylingu, kickboxu a dalších druhů cvičení. Pravidelně se též konají celodenní semináře, kde cvičení je doplněno odbornou přednáškou, módní přehlídkou a dalším programem. Pro ženy se zdravotními problémy jsou zde hodiny rehabilitačního cvičení. Během školního roku zde děti cvičí v hodinách sportovní gymnastiky. V přestávkách mezi cvičeními mají příznivci stolního tenisu k dispozici 2 stoly BUTTERFLY.


Je vytrvalostní aerobní cvičení s rozvíjením rytmiky a pohybové paměti.Hlavní část hodiny tvoří aerobiková choreografie, která má vytrvalostní charakter, pozitivně zatěžuje srdeční a dýchací soustavu, a vede k rychlejšímu odbourávání tukových zásob.


Step aerobic je velmi účinná forma vytrvalostně silového aerobiku střední až vysoké intezity zatížení. Zakládá se na vystupování na stupínek o výšce 15 – 30 cm vysoký. Tato „bedýnka“ může zvýšit intezitu práce při cvičení oproti „normálnímu“ aerobiku až o 30%.Při Step aerobiku dochází k odbourávání podkožního tuku a posiluje se zejména dolní část těla.Od tohoto druhu cvičení můžeme očekávat zvýšení vytrvalosti, posílení kardiovaskulárního systému, spalování podkožního tuku a tvarování dolních končetin a hýždí.


Aerobik pro dívky , rytmická cvičení ,správné držení těla, rytmický pohyb, dobrá průprava do tanečních.Rozmanitá cvičení většinou při hudbě, která vychází především z aerobiku pro dospělé, ale také z pohybových her, gymnastiky, tance a pohybové výchovy vůbec. Zaměřuje se především na zlepšování pohybových dovedností a schopností dětí – koordinace, flexibilita, rytmika a na zlepšování jejich kondice – vytrvalosti, síly atd.Jeho zaměření se liší od aerobiku pro dospělé.V lekcích aerobiku pro děti se snažíme o vypěstování správných pohybových návyků, správného držení těla. Tím se snažíme předcházet problémům, které vznikají zejména ve školním věku právě v souvislosti s nesprávným držením těla a s nesprávnými návyky. V dětském aerobiku také děti učíme poznávat svoje tělo, jeho funkce a schopnosti a tím si děti osvojí jak se svým tělem správně zacházet – bezchybně posilovat, protahovat, proč. V jednotlivých lekcích nezapomínáme na pitný režim, zdravou výživu a vedeme děti k zdravému životnímu stylu.


Dynamické aerobní cvičení s prvky bojových umění (bez složité choreografie).Zlepšuje svalovou sílu a smysl pro rovnováhu.


Tento sport dětem nabízí získání široké škály koordinovaných pohybů, fyzické a psychické odolnosti a možnosti sportovního růstu až na úroveň profesionálního sportovce. V základech tréninku dětí je kladen důraz na osvojení si základních úderových technik rukou a nohou, zvýšení fyzické kondice, celkové uvolnění, protažení a posílení celého pohybového aparátu. Ukazujeme dětem cestu k získávání vyšší a vyšší technické vyspělosti a osobních úspěchů, což učí nejen děti velké cílevědomosti, ale výrazně napomáhá při budování vlastní osobnosti, svědomitosti a důvěře v sebe sama.


Cvičení , které je zaměřené na formování celé postavy a zpevnění svalstva. Vhodné pro začátečníky i pokročilé,pro ty, kteří se neradi pohybují ve složitých aerobikových sestavách.K procvičení jednotlivých partií těla se používá spojených gumiček, činek, gumových pásů a tubes.


Jde o druh přísně zdravotně vedeného cvičení vhodného pro všechny bez rozdílu věku a pohlaví. Cílem je vytvoření trvalého pocitu potřeby pohybu jako prevence poruch pohybového aparátu.K odstranění pohybových potíží, např. bolestí zad, je používáno nejrůznějších forem a prostředků tělesné výchovy vedoucích k návyku správného držení těla, k odstranění svalové nerovnováhy. Individuálním přístupem lze docílit vyšší úroveň tělovýchovných znalostí a tím vyšší kvalitu pohybu i v běžném životě.


Cvičení je založené na pravidelném opakování základních jogových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou.Při hodině se pořádně zapotíte a skutečně si vychutnáte závěrečnou relaxaci. Pocítíte svaly, o kterých jste neměli tušení. Odstraňuje svalovou nerovnováhu, bolesti zad a zvětšuje rozsah hybnosti kloubů


pomalé cvičení určené pro všechny věkové kategorie, začátečníky i pokročilé, pro těhotné ženy a zejména ženy po porodu. Sestava posilovacích a protahovacích cviků Vás naučí nejen správně dýchat, ale vede ke zlepšení pohyblivosti kloubů, odstraňuje bolesti zad a také krásně tvaruje postavu. Náročnost cvičení lze přizpůsobit vašemu zdravotnímu stavu a vaší fyzické kondici. Pilates Vás naučí žít v souladu se svým tělem.


je určeno pro rodiče s dítětem ve věku 1,5 – 4 roky, cvičení je zaměřeno na všestranný rozvoj pohybových schopností dítěte za použití různých náčiní a pomůcek ( trampolína, kladinka, švédská bedna, míče, …). Dítě také získává návyk ke správnému držení těla a zároveň si zvyká, že v dospělém člověku má oporu . Hodina je doplněna dětskými písničkami a říkadly pro udržení pozornosti malých dětí.